AWAS CORONA! Kenali Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Protein, Apa Saja?


Seringkali, kita tidak sadar bahwa tubuh telah kekurangan kadar protein. Biasanya, kondisi ini ditandai dengan beberapa masalah kesehatan.

Menurut para ahli kesehatan, asupan harian protein yang sebaiknya ada dalam tubuh adalah 46 gram (untuk perempuan) dan 56 gram (laki-laki).

Namun terkadang, karena beberapa alasan tidak semua orang dapat mencukupi kebutuhan protein harian tersebut.

Kenali Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Protein

Lalu, bagaimana cara mengenali tanda-tanda tubuh kekurangan protein? Untuk lebih tahu, selengkapnya simak ulasan berikut, dilansir Medical Daily:

1. Selalu Lapar


Saat kamu merasa lapar padahal sudah makan berlebihan sepanjang hari, itulah salah satu tanda asupan protein dalam tubuh kurang.

“Terlepas dari usia dan IMT (Indeks Massa Tubuh), nafsu makan yang kuat akan membuat seseorang makan sampai kebutuhan protein tercukupi. Artinya, seseorang lebih banyak makan dari yang seharusnya,” kata peneliti Dr. Alison Gosby dari Universitas Sydney, Australia dalam studinya tahun 2013.

2. Massa Otot Berkurang

Kekuatan otot tubuh tidak akan bertahan tanpa adanya asam amino yang cukup dari protein.

“Jika kamu kekurangan asam amino, tubuh mulai memecah otot untuk mendapatkan asam amino yang
diperlukan dari serat otot. Akibatnya, otot kehilangan kekuatan dan terjadi penurunan metabolisme,” kata ahli gizi Erin Palinski-Wade.

3. Sering Sakit


Coba ingat-ingat lagi, apakah kamu termasuk orang yang sering sakit? Jika iya, ini berarti asupan protein dalam tubuh tidak mencukupi.

Alhasil, sistem kekebalan tubuh menurun dan menyebabkan hilangnya sel T yang berguna melindungi tubuh dari bakteri atau virus.

Pada gilirannya, tubuh akan menjadi lebih rentan terhadap infeksi maupun penyakit. Bahkan, tingkat keparahan sakit akibat kekurangan protein bisa lebih tinggi.

4. Rambut Rontok

Tahukah kamu bahwa rambut membutuhkan protein, sehingga asupan protein harian yang cukup dari makanan kaya protein sangatlah penting.

“Sertakan setidaknya satu porsi protein dari makanan kaya protein, seukuran telapak tangan saat sarapan dan makan siang,” kata Anabel Kingsley, pakat trichologist dari Philip Kingsley Clinic di London.

Apabila tubuh tidak menerima protein yang cukup, maka produksi protein non-esensial akan terganggu. Inilah yang menyebabkan penipisan dan kerontokan rambut.

5. Pembengkakan di Bagian Kaki

Menurut Harvard Health, protein diperlukan untuk menahan garam dan air di dalam pembuluh darah sehingga cairan tidak bocor ke dalam jaringan.

Tetapi, apabila kadar protein darah (albumin) terlalu rendah, maka cairan garam dan air pun akan tertahan.

Hal inilah yang kemudian menyebabkan kaki bagian bawah dan pergelangan kaki menjadi bengkak.

Freelance Writer | OKEGUYS

Seberapa menarik artikel ini? Komen di bawah ya..

      Leave a reply

      OKEGUYS
      Logo
      Register New Account
      Reset Password