10 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan Tubuh Kita


Manfaat Kacang Hijau – Siapa yang dahulu waktu kecil setelah ditimbang di Posyandu pulangnya di berikan bubur kacang hijau? Wah sudah berasa tua juga ya guys. Mungkin yang dulu pernah ngerasain ternyata memang benar loh guys bahwa kacang hijau ini sangat baik banget buat tubuh kita.

Selain itu khasiat dari kacang hijau ini juga dapat menyembuhkan penyakit yang ada di dalam tubuh kita. Pastinya kalian penasaran kan apa saja sih manfaat kacang hijau ini?

Yuk, mari kita simak informasinya dibawah ini.

Inilah 10 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Sebelum itu Okeguys mau kasih tau nih kalau kacang hijau ini termasuk dalam jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan protein, antioksidan, rendah lemak serta serat, kacang hijau juga mengandung Vitamin A, B, C, E, K serta folat, zinc, fosfor, kalium, dan zat besi.

1. Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah

manfaat kacang hijau untuk kolesterol


Khasiat dari kacang hijau yang pertama yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu memiliki fungsi untuk menjaga usus, dan memperlancar proses pencernaan dan menurunkan tekanan darah.

Dalam 100 gram kacang hijau setidaknya terdapat 347 kilokalori dan 1,15 gram lemak. Dengan kandungan lemak yang tergolong rendah, konsumsi kacang hijau secara teratur dapat membantu penderita kolesterol untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami.

2. Meningkatkan Kepadatan Tulang

manfaat kacang hijau untuk kepadatan tulang

Kacang hijau memiliki kandungan magnesium yang dipercaya dapat menurunkan risiko osteoporosis pascamenopause pada wanita dan dapat meningkatkan kepadatan tulang serta pembentukan sel-sel tulang.

Gini guys, dalam 100 gram kacang hijau setidaknya terdapat 189 miligram magnesium. Jumlah ini cukup untuk mencegah tubuh kekurangan magnesium.

Jadi, jika tubuh kita mengonsumsi magnesium dalam jumlah cukup, maka risiko osteoporosis akan berkurang.

3. Baik untuk Penderita Diabetes

manfaat kacang hijau untuk diabetes


Selanjutnya kacang hijau ini mempunyai manfaat yang bagus bila dikonsumsi menjadi bubur kacang hijau. Karena akan sangat bagus buat penderita diabetes jika memakan bubur kacang hijau.

Sangat bagus sekali kacang hijau ini karena mempunyai kadar indeks glikemik yang rendah. Selain bagus buat penderita diabetes kacang hijau juga bisa menurunkan kadar gula dalam darah.

4. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

manfaat kacang hijau untuk kekebalan tubuh

Kacang hijau mempunyai kandungan protein sebesar 3,16 gram per cangkir. Kandungan itu cukup tinggi untuk membuat kacang hijau menjadi salah satu makanan alternatif bagi kamu yang tidak suka mengonsumsi daging.

Selain itu, kandungan lemak dan kolesterol jahat pada kacang hijau jauh lebih rendah daripada daging. Protein sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan menunjang keberadaan setiap sel tubuh, kekurangan protein bisa menyebabkan kerontokan rambut, penyakit kwashiorkor dan busung lapar.

5. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

manfaat kacang hijau untuk kesehatan kulit dan rambut

Manfaat selanjutnya yang di dapat dari kandungan kacang hijau yaitu kandungan protein dan zat seng yang dapat membantu menjaga kesehatan kuku dan rambut. Bukan hanya itu saja khasiat kacang hijau juga membantu meremajakan kulit berkat kandungan phytoestrogen yang memproduksi kolagen dan menjaga kulit tetap elastis, lembut, serta mencegah penuaan dini.

6. Mengatasi Sembelit

manfaat kacang hijau untuk mengatasi sembelit

Kacang hijau merupakan salah satu sumber karbohidrat yang baik. Pada saat masuk ke dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi glukosa yang berguna sebagai bahan bakar atau energi.

Glukosa yang tidak terpakai akan berubah menjadi glikogen pada hati dan otot. Kamu bisa mengonsumsi sumber karbohidrat yang mengandung serat, sehingga manfaat karbohidrat akan dilengkapi dengan manfaat serat yang baik dalam menurunkan risiko sembelit atau konstipasi serta baik untuk kesehatan usus.

7. Menjaga Kesehatan Janin

manfaat kacang hijau untuk kesehatan janin

Khasiat kacang hijau ini juga bisa untuk di konsumsi wanita yang sedang merencanakan kehamilan atau dalam masa kehamilan. Karena terdapat kandungan asam folat di dalam kacang hijau cukup tinggi, sehingga berkhasiat mencegah kelahiran prematur, keguguran, lahir dengan berat badan rendah hingga mencegah kerusakan saraf janin.

Selain itu, khasiat kacang hijau yang bisa didapatkan karena kandungan thiamin di dalamnya. Thiamin atau dikenal dengan vitamin B1 mampu mengubah karbohidrat menjadi energi. Fungsi thiamin juga berguna untuk membantu perkembangan otak bayi.

8. Menjaga Berat Badan

manfaat kacang hijau untuk menjaga berat badan

Buat kamu yang sedang menjalankan diet, salah satu manfaat kacang hijau yang bisa dirasakan merupakan mengontrol nafsu makan. Apabila nafsu makan terkontrol, maka otomatis hal itu dapat menjaga berat badan tetap ideal.

Nafsu makan yang terkendali ini karena kandungan serat dan protein dari kacang hijau membuat kenyang lebih lama dan lebih cepat.

9. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

manfaat kacang hijau untuk menjaga penyakit jantung

Manfaat selanjutnya yaitu memiliki kandungan serat dan pati di dalam kacang hijau, makanan yang berwarna hijau ini baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna. Bahkan, sebuah penelitian mengungkapkan, manfaat kacang hijau mengurangi risiko jantung dan menurunkan tekanan darah.

Hal diduga berkaitan dengan sifat antiradang dan antioksidan di dalamnya.

10. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

manfaat kacang hijau untuk meningkatkan daya tahan tubuh

Terakhir manfaat kacang hijau dapat mengandung flavonoid yang mempunyai peran penting sebagai anti-inflamasi dan anti-mikroba yang bermanfaat untuk melawan virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Daya tahan tubuh yang kuat membuat Anda jarang terkena penyakit.

Sangat bagus sekali yah guys manfaat dari kacang hijau ini buat kesehatan tubuh kita. Sebaiknya kamu mengkonsumsinya seminggu satu kali untuk menjaga daya tahan tubuh dan lainnya.

SEO Lead
Whatever you want to achieve fight and pray then surrender to God all

Seberapa menarik artikel ini? Komen di bawah ya..

      Leave a reply

      OKEGUYS
      Logo
      Register New Account
      Reset Password