Makanan dan Minuman Penyebab Sakit Kepala, Kurangi Konsumsi

Kondisi sakit kepala bisa menjadi sangat menyakitkan sehingga mempersulit aktivitas sehari-hari.

Sering sakit kepala seperti ini pada umumnya diderita akibat tekanan darah tinggi, sakit sinusitis, dan migrain.

Namun tahukah kamu, sakit kepala bisa saja berasal dari makanan dan minuman yang selama ini sering dikonsumsi.

Makanan dan Minuman Penyebab Sakit Kepala

Untuk mencegahnya, berikut ini makanan dan minuman penyebab sakit kepala, sebagaimana dirangkum Okeguys dari berbagai sumber:

1. Cokelat

Kamu termasuk penggemar cokelat? Nah, harus waspada nih kalau terlalu sering mengonsumsi cokelat dalam jumlah berlebihan.

Pasalnya, cokelat terutama jenis makanan yang memiliki kandungan kakao rendah. Kandungan ini dapat memicu sakit kepala sebelah atau migrain pada beberapa orang.

Kondisi sakit kepala akan semakin parah jika kamu sangat sering makan cokelat, karena ada bahan kimia tyramine dan kafein di dalamnya.

2. Keju Lama

Keju lama mengandung tyramine yaitu zat kimia yang terbentuk sebagai akibat dari pemecahan protein dalam keju.

Oleh karenanya, beberapa jenis keju tua seperti keju feta, keju parmesan dan keju biru memiliki kandungan tyramine lebih banyak.

Jika kandungan tyramine terlalu berlebihan masuk ke dalam tubuh, inilah yang kemudian menyebabkan sering sakit kepala.

3. Daging Olahan

Daging olahan seperti sosis, bacon dan ham mengandung nitrit yang dapat memicu migrain pada beberapa orang.

4. Makanan Beku dan Asin

Selain daging olahan, makanan beku dan asin seperti sayuran beku, kacang campuran dan mi instan juga dapat menyebabkan sakit kepala karena kandungan bahan pengawet di dalamnya.

5. Kacang-kacangan

Makanan pemicu sakit kepala yang kerap dianggap sepele adalah jenis kacang-kacangan. Di dalam kacang, terdapat kandung tyramine.

Karena itulah, apabila banyak makan kacang-kacangan bisa menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

6. Makanan Tinggi MSG

Monosodium glutamat (MSG) adalah zat aditif makanan yang ditemukan dalam makanan tertentu seperti kecap, saus tomat dan daging olahan.

Dalam sehari-hari, MSG sering juga disebut ‘micin’. Kebanyakan konsumsi makan-makanan mengandung micin akan menimbulkan nyeri di bagian kepala.

Menurut American Migraine Foundation, makanan MSG menjadi penyebab migrain akut yang dialami oleh 10 hingga 15 persen penderita migrain.

7. Kopi

Selain makanan, ada juga minuman yang dapat memicu sakit kepala, salah satunya kopi.

Kopi adalah minuman yang sangat populer dan dinikmati oleh banyak orang di seluruh dunia.

Namun, konsumsi kopi berlebihan meningkatkan risiko sakit kepala sebelah atau migrain pada beberapa orang.

Di sisi lain, beberapa orang justru memilih konsumsi kopi untuk mengurangi sakit kepala migrain.

8. Minuman Beralkohol

Alkohol merupakan minuman pemicu rasa sakit kepala yang telah menyerang banyak orang.

Minum alkohol berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan aliran darah ke otak, serta memicu sakit kepala.

9. Minuman dengan Pemanis Buatan

Pemanis buatan seperti sakarin, acesulfame, aspartame, neotame, dan sucralose adalah zat pengganti gula.

Kesemua zat itu jika dikonsumsi dan masuk ke dalam tubuh akan memicu sakit kepala pada beberapa orang.

10. Es Krim

Sifat dingin yang ekstrim pada es krim jadi salah satu penyebab sakit kepala berlebihan.

Hal itu dikarenakan adanya stimulasi saraf pengontrol aliran darah ke kepala, yang kemudian menyebabkan pembengkakan pembuluh darah di kepala.