OKEGUYS
  • Tutorial
    • Adobe
    • Ahrefs
    • Blogger
    • Canva
    • Google Adsense
    • Google Analyitcs
    • Google Documents
    • Google Tag Manager
    • Microsoft Office
    • SEO
    • UI/UX
    • WordPress
  • Fix It
    • Life Hack
    • How To Fix
  • Download
    • Download Apps
    • Download Games
  • Gadget
    • Camera
    • Smart TV
    • Smartphone
    • Smartwatch
    • Recommendation
  • Intermezzo
  • Anime
  • Games
  • News
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
OKEGUYS
  • Tutorial
    • Adobe
    • Ahrefs
    • Blogger
    • Canva
    • Google Adsense
    • Google Analyitcs
    • Google Documents
    • Google Tag Manager
    • Microsoft Office
    • SEO
    • UI/UX
    • WordPress
  • Fix It
    • Life Hack
    • How To Fix
  • Download
    • Download Apps
    • Download Games
  • Gadget
    • Camera
    • Smart TV
    • Smartphone
    • Smartwatch
    • Recommendation
  • Intermezzo
  • Anime
  • Games
  • News
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
OKEGUYS
Home Blog Intermezzo

10 Makanan Enak yang Bikin Sehat

Wajib dimakan buat naikin kekebalan tubuh

Mirza Aditya by Mirza Aditya
Maret 4, 2020
in Intermezzo
9 0
0
10 Makanan yang Bikin Sehat

(pixabay) - Makanan sehat.

9
SHARES
9
VIEWS
Share on Facebook

Belakangan ini banyak penyakit baru yang datang. Beh, gacuma Corona aja, penyakit-penyakit lainnya juga gak bisa dianggap remeh. Biar badan kalian gak gampang sakit, disaranin buat makan makanan yang mengandung banyak vitamin supaya ngebantu naikin imunitas tubuh kalian semua.

Nah, gue mau share beberapa rekomendasi makanan sehat yang rasanya juga tetep enak.

Ini dia beberapa rekomendasinya menurut verywellfamily.com:

10. Bawang Putih

Bawang Putih
(pixabay) – Bawang Putih.

Bawang putih memiliki kandungan yang berguna sebagai antibakteri dan antivirus. Nah, selain bisa digunakan sebagai bumbu dapur, bawang putih juga bisa dikonsumsi secara mentah.

Masukkan banyak bawang putih ke dalam sup, mie, atau makanan lainnya untuk menambah cita rasa yang lebih enak.

9. Jamur

Jamur
(pixabay) – Jamur.

Jamur bisa jadi senjata yang ampuh untuk melawan flu atau infeksi lainnya. Penelitian yang dilakukan pada jamur segar serta jamur kering menunjukkan bahwa jamur seperti shiitake, maitake, dan reishi memiliki efek antivirus, antibakteri, dan anti-tumor.

Kalian bisa mencampur jamur dengan sup, isi telur, mie ayam dan makanan lainnya.

8. Sayuran dengan Warna Cerah

Sayuran dengan Warna Cerah
(pixabay) – Paprika.

Beta-karoten adalah antioksidan yang penting untuk membantu fungsi sistem kekebalan tubuh. Karotenoid hadir dalam buah dan sayuran berwarna kuning, oranye dan merah. Diantaranya seperti paprika, kubis, tomat, wortel dan masih banyak lagi.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan
(pixabay) – Kacang-kacangan.

Nah yang satu ini punya banyak kandungan. Selain vitamin dan mineral, kacang juga kaya akan protein serta antioksidan seperti vitamin E, asam lemak, omega 3, dan seng. Kalian bisa nikmatin kacang dalam bentuk selai yang dicampur ke berbagai makanan favorit kalian.

6. Berries

Berries
(pixabay) – Berries.

Buah beri kaya akan vitamin C dan bioflavonoid, fitokimia yang dapat berfungsi sebagai antioksidan dan mencegah cedera pada sel. Strawberry, blueberry dan “keluarganya” juga enak untuk dijadikan campuran makanan yang manis, contohnya kalian bisa makan bareng es krim atau kalo mau lebih sehat lagi, bisa dicampur semangkuk oats.

5. Ikan

Ikan
(pixabay) – Ikan.

Asam lemak omega 3 dan lemak sehat lainnya membantu meningkatkan aktivitas sel darah putih. Ada beberapa jenis omega 3 yang berbeda. Ikan berminyak mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA). Cara terbaik untuk mendapatkan asam lemak omega 3 DHA dan EPA adalah dengan mengonsumsi ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan makerel.

4. Cokelat

Cokelat
(pixabay) – Cokelat.

Buat kalian yang suka cokelat, ini bakal jadi berita bagus buat kalian. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kakao dan ekstrak kakao mungkin secara positif mempengaruhi berbagai aspek sistem kekebalan tubuh serta bertindak sebagai antioksidan kuat. Selama kalian menjaga kadar gula dan lemak seminimal mungkin, coklat dan bubuk kakao tanpa pemanis dapat berperan dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh.

3. Yogurt

Yogurt
(pixabay) – Yogurt.

Yogurt bisa jadi cemilan yang enak, dengan kandungan gula rendah dengan kalsium tinggi. Untuk makan yogurt tawar, kalian bisa menambahkan buah, rempah-rempah, dan sedikit sirup. Dijamin deh gacuma rasanya yang mantap, tapi manfaatnya juga.

2. Kesemek

Kesemek
(pixabay) – Kesemek.

Buah yang lezat ini bisa menangkal flu lho. Kesemek kaya akan vitamin A dan C, yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Untuk alternatif lainnya, kalian bisa dapetin vitamin A diantaranya dari labu, ubi jalar, dan bayam. Sedangkan vitamin C lainnya terdapat di Pepaya, Kiwi, Blewah, serta Jeruk.

1. Makanan Berprotein Tinggi

Makanan Berprotein Tinggi
(pixabay) – Ayam.

Makanan tinggi protein, contohnya daging tanpa lemak dan unggas, mengandung seng dan mineral yang meningkatkan produksi sel darah putih yang berguna melawan infeksi. Sumber seng lainnya ada di tiram, sereal, dan kacang-kacangan.

Itulah 10 makanan yang punya rasa enak juga bikin kalian sehat. Dari semua makanan ini, mana yang kalian paling suka?

Previous Post

WhatsApp Akhirnya Rilis Fitur Dark Mode

Next Post

Suka Pedas? Nih, Cobain 5 Cabai Paling Pedas di Dunia!

Mirza Aditya

Mirza Aditya

Full-time writer at OKEGUYS Most topics about Gadget, Football & Games.

Next Post
Suka Pedas? Nih, Cobain 5 Cabai Paling Pedas di Dunia!

Suka Pedas? Nih, Cobain 5 Cabai Paling Pedas di Dunia!

Discussion about this post

Artikel Terbaru

5 Game FPS Android Paling Enteng Terbaik di 2021

5 Game FPS Android Paling Enteng Terbaik di 2021

Februari 27, 2021
Tutorial Photoshop: Cara Buat Efek Oil Painting

Tutorial Photoshop: Cara Buat Efek Oil Painting

Februari 27, 2021
Bikin Latte Art Photoshop

Tutorial Photoshop: Cara Bikin Efek Latte Art

Februari 27, 2021
Cara Bikin Database MySQL di cPanel

Tutorial WordPress: Gini! Cara Bikin Database MySQL di cPanel

Februari 27, 2021
Plugin Push Notification

Tutorial WordPress: 5 Plugin Push Notification Terbaik di WordPress

Themes Gaming WordPress

Tutorial WordPress: 5 Themes Gaming WordPress Paling Populer

Layanan Google Sepi Peminat

Layanan Google Yang Sepi Peminat

Februari 27, 2021
Mengubah Slide Hitam Putih

Tutorial Microsoft PowerPoint: Mengubah Slide Hitam Putih

Februari 27, 2021
Film Dewasa di Netflix

Film Dewasa di Netflix Yang Bikin Tegang!

Februari 27, 2021
Load More

OKEGUYS

Misi untuk membantu semua orang mengasah keahlian digital dengan beragam serial tutorial. Mendukung semua orang untuk dapat berkarya di ranah digital.

© 2020 OKEGUYS - Beta Version

Limapagi Network by Fivesky Media

  • Editorial
  • Index
  • Privacy Policy
  • Cyber Media News Guidelines
  • Login
  • Sign Up
No Result
View All Result
  • Tutorial
    • Adobe
    • Ahrefs
    • Blogger
    • Canva
    • Google Adsense
    • Google Analyitcs
    • Google Documents
    • Google Tag Manager
    • Microsoft Office
    • SEO
    • UI/UX
    • WordPress
  • Fix It
    • Life Hack
    • How To Fix
  • Download
    • Download Apps
    • Download Games
  • Gadget
    • Camera
    • Smart TV
    • Smartphone
    • Smartwatch
    • Recommendation
  • Intermezzo
  • Anime
  • Games
  • News

Welcome Back!

Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Sign Up with Google
OR

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Close Ads X